Tip     Print     RSS     Del    

Én nats forstyrret søvn skader din arbejdsevne

Af  ALLAN PRIESS POULSEN

Offentliggjort 12.06.07  kl. 12:04 

Ifølge amerikanske søvnforskere har et voksent menneske behov for mellem syv og otte timers søvn hver nat. Sker det ikke, øges risikoen for depression, fedme, hjerte- og karsygdomme, ligesom din arbejdsevne forringes voldsomt.

Associated Professional Sleep Societies (APSS) afholder i næste uge sin årlige konference, hvor verdens førende søvnforskere vil fremlægge deres seneste resultater om søvnens betydning. Det skriver den norske formidler af verdensomspændende forskning - forskning.no.

Søvnmangel påvirker koordinationen

APSS oplyser, at søvnmangel kan sættes i forbindelse med en lang række sygdomme og lidelser som depression, fedme, hjerte- og karsygdomme samt sukkersyge.

Ligeledes påvirker dit søvnmønster din mentale og fysiske ydeevne, og undersøgelser med en bilsimulator viser, at bare én nats forstyrret søvn har en stærkt negativt effekt på dine evner til at koordinere det, du ser og det, du gør med dine hænder.

Nye undersøgelser viser også, at sikkerhedsvagter i en lufthavn har sværere ved at finde farlige genstande efter en afbrudt nattesøvn, ligesom læger og sygeplejersker på lange vagter kan udgøre en trussel mod patienterne.

Mere søvn er godt

Forskere fra Stanford University afliver desuden myten om, at det ikke er muligt at opspare søvn. Et projekt med seks basketballspillere viste, at spillerne var mere udholdende, løb hurtigere og kastede mere præcist efter to uger med så meget søvn som muligt.

Spillerne var sågar i bedre humør og følte ekstra energi efter at have sovet mere, end de strengt taget havde brug for.

APSS oplyser, at et voksent menneske har behov for syv til otte timers søvn pr. nat, mens et barn i skolealderen skal have 10 til 11 timer og et barn i førskolealderen 11 til 13 timer.